Styczeń często przychodzi z obietnicą, że coś się zamknie, zacznie, a my wreszcie „wejdziemy” w nowy i zarazem lepszy etap.W powietrzu unosi się presja porządkowania decyzji, postanowień i planów, tak jakby sam kalendarz domagał się od nas jasnej odpowiedzi na pytanie: co dalej? Tymczasem wiele osób w styczniu wcale nie czuje początku, a raczej zmęczenie,…
Grudzień ma w sobie coś szczególnego. Wraca zapach dzieciństwa, rytuały, światła w oknach i historie, które kiedyś pomagały nam wierzyć, że ktoś nad nami czuwa. Jedną z nich jest opowieść o Świętym Mikołaju, czyli takiej postaci, która przychodzi nocą, widzi, rozumie i przynosi dokładnie to, czego potrzebujemy. Dorosłość sprawia jednak, że ta opowieść zaczyna brzmieć…
Są takie momenty, w których bardzo wyraźnie widać, jak dużo kosztuje nas działanie. Jak wiele odwagi wymaga podejście, zapytanie, zareagowanie, zrobienie czegoś, nawet drobnego. I jak jednocześnie bezwysiłkowe wydaje się pozostanie z boku. Nie wtrącanie się. Przesunięcie odpowiedzialności. Pozorne „nicnierobienie”. Z pozoru bierność nie ma konsekwencji. Nic nie zepsuliśmy, nie podjęliśmy złej decyzji, nikt nie…
Czasem działamy płynnie. Mamy pomysły, energię, rytm. Pisanie przychodzi naturalnie, praca układa się sama, a dzień po prostu płynie. A czasem… robi się trochę ciszej. Nie dlatego, że coś przestało być ważne, ale dlatego, że potrzebujemy oddechu, regeneracji lub zmiany tempa. Chwili, w której coś w nas się zbiera, coś się układa i odpoczywa Wielu…
Zdałam sobie sprawę, że jeszcze nie pisałam nic o parach i o pracy z parami.A to temat, który wraca w mojej pracy bardzo często – nie tylko w rozmowach z parami, ale też w pojedynczych historiach o relacjach, które kiedyś były pełne życia, a dziś już nie wiadomo, co z nimi zrobić. Inspiracją do tego…
(czyli o równowadze między kontrolą a swobodą) Dawno, dawno temu, a w zasadzie nie tak dawno, w grze dla dzieci, zauważyłam coś, co mnie rozbawiło i zatrzymało na dłużej 🙂 a dokładniej to , że smoki nie są efektywne w walce z wróżkami. Niby detal, a jednak pomyślałam, że to świetna metafora tego, co dzieje…
Ostatnio na mediach społecznościowych zwróciły moją uwagę hasła, które przeplatały się ze sobą w tym samym czasie. Z jednej strony o wychodzeniu ze strefy komfortu, wstawaniu o 5:00 rano, perfekcyjnych nawykach czy rygorystycznych dietach, a z drugiej strony (zacytuję): „pozwól sobie odpuścić”, „nie musisz być zawsze produktywna”. Nooo i jak tu być mądry i pisać…
Każdy z nas zna ten moment: decyzja czeka, czas ucieka, a my zamiast działać… odkładamy ją na później. Tłumaczymy sobie, że jeszcze „nie mamy wszystkich informacji”, „to nie jest dobry moment” albo po prostu „zajmiemy się tym jutro”. Ale w tle zazwyczaj kryje się coś więcej niż brak czasu. Lęk przed konsekwencjami Każda decyzja niesie…
Inspiracją do tego wpisu są zdania, które często słyszę w rozmowach, w gabinecie, w relacjach między ludźmi:„Ja nie mam za co przepraszać.”„Nie będę się płaszczyć.”„Niech to on/ona przeprosi pierwszy.” Brzmi znajomo?Niewinne słowo „przepraszam” potrafi ważyć jak kamień. Dlaczego tak trudno nam je wypowiedzieć? 1. „Przepraszam” równa się „to moja wina” Wielu z nas myli przeprosiny…
Powrót z urlopu bywa jak zderzenie dwóch światów. Jeszcze wczoraj byliśmy w trybie „resetu”: inne tempo, może więcej snu, przyjemności, nowe widoki, a dziś nagle wracamy do maili, obowiązków i codziennych rytuałów. Dla wielu osób to moment, w którym napięcie wraca szybciej, niż byśmy chcieli.A przecież, nawiązując do poprzedniego wpisu, odpoczynek to nie luksus, to…
Odpoczynek kojarzy mi się z wakacjami, leżeniem na plaży, wolnym weekendem lub drzemką po pracy. To ważne obrazy, ale bardzo uproszczone. W rzeczywistości odpoczynek jest procesem, takim świadomym lub nie, w którym nasz układ nerwowy przechodzi z trybu działania („walcz albo uciekaj”) w tryb regeneracji („odpoczywaj i traw”). Jeśli jednak odpoczywamy nieadekwatnie do naszych potrzeb,…
Jakiś czas temu pisałam o tym, jak troska może zamienić się w kontrolę. O sytuacjach, w których ktoś, nawet w dobrej wierze, zaczyna decydować za nas, co jest dla nas dobre, a co nie. Dziś chciałabym wrócić do tego tematu z innej strony. Z poziomu osoby, która jest wspierana.Bo czasem to, co ma nas nieść,…
„Obojętnie” – jedno z tych słów, które potrafi wybrzmieć bardzo różnie. Czasem naprawdę znaczy: „jest mi to zupełnie w porządku, zaufam Twojemu wyborowi”. Czasem jest wyrazem otwartości, elastyczności albo zwyczajnie informacją, że coś nie ma dla mnie większego znaczenia. I to jest ok.Są takie sytuacje, w których „obojętnie” znaczy dokładnie to, co mówi. Ale nie…
Coraz częściej w gabinecie słyszę pytanie: „Co myśli Pani o sztucznej inteligencji?”, albo zdanie: „Sprawdziłem to wcześniej z czatem i …”.Na pierwszy rzut oka temat ten może wydawać się odległy od psychoterapii, czyli od tego, co zwykle stanowi jej sedno czyli relacja, emocje, wewnętrzne konflikty czy mechanizmy obronne. Jednocześnie AI coraz bardziej przenika naszą codzienność…
Zaryzykuję stwierdzeniem, że nie jesteśmy uczeni, jak się żegnać.W kulturze nastawionej na zdobywanie, rozwój, działanie – końce często bywają przemilczane, owiane tajemnicą, a czasem lękiem. Skupiamy się na tym, co nowe, szukamy inspiracji, kontaktu, rozpoczęcia, a to, co się kończy, czasem możemy traktować jak porażkę albo niewygodny temat. Tymczasem sposób, w jaki kończymy, bywa równie…
W poprzednim wpisie pisałam o odpowiedzialności i granicach jako sztuce rozpoznawania, co należy do mnie, a co już nie.Dziś chcę spojrzeć na ten temat z innej strony, bardziej od środka.Z miejsca, w którym odpowiedzialność nie jest ani dobra, ani zła, ale złożona.Pełna cieni i świateł –> Straty i zysku –> Ulgi i ryzyka. Modlitwa Gestalt…
Słowo „odpowiedzialność” często budzi w nas napięcie. Kojarzy się z obowiązkiem, winą, a czasem z ciężarem, który trzeba nieść za innych. Ale w psychoterapii odpowiedzialność ma zupełnie inny wymiar. Nie chodzi w niej o dźwiganie cudzych emocji ani o podporządkowanie się czyimś oczekiwaniom. Chodzi o wpływ, a konkretnie o świadomość wpływu, jaki mamy na samych…
Rozpoczęcie terapii to ważna decyzja – często poprzedzona miesiącami wątpliwości, prób radzenia sobie na własną rękę, czasem kryzysem. A jednak nawet po podjęciu tej decyzji… może przyjść moment, w którym pojawia się pytanie: 💭 „Czy to w ogóle ma sens?”💭 „Nie czuję poprawy. Może ta terapia nie działa?”💭 „Znowu mam iść – ale nie mam…
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą? Czy trzeba się przygotować? Czy mówić o wszystkim od razu? Czy trzeba mieć jasno określony problem? To naturalne pytania. I dobra wiadomość jest taka: nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co teraz jest obecne. 🔸 Co się dzieje podczas pierwszych sesji? W podejściu…
Kiedy zaczynasz rozważać psychoterapię, możesz zetknąć się z nazwami, które na pierwszy rzut oka niewiele mówią: psychoterapia Gestalt, poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, systemowa, integracyjna, terapia schematów, Somatic Experiencing, terapia czaszkowo-krzyżowa… Wybór może wydawać się przytłaczający. W rzeczywistości wszystkie te podejścia, jeśli są oferowane przez osoby po rzetelnym szkoleniu i podlegające superwizji, mają swoje miejsce i uzasadnienie. Opierają…
Czasem możesz czuć, że coś jest nie tak i że trudno jest z tym być samemu. W takich momentach pojawia się pytanie: do kogo właściwie się zwrócić? Do psychologa? Do psychiatry? A może wystarczy rozmowa z przyjaciółką/_em, dobra książka albo warsztat rozwojowy? Śmiejemy się, że psychologowie zwykli odpowiadać „to zależy” – i tu też taka…
Psychoterapia Gestalt to podejście, które jest mi szczególnie bliskie – nie tylko jako terapeutce, ale też jako osobie. To sposób patrzenia na człowieka, który zakłada, że nie musimy wszystkiego rozumieć i kontrolować, by coś mogło się zmienić. Zmiana nie dzieje się „na siłę”, ale pojawia się wtedy, gdy jesteśmy gotowi naprawdę spotkać się z tym,…
